俗話說，“高枕無憂”，很多人認為高枕頭有助于睡眠，在睡覺時都喜歡枕上一個高枕頭。有時候還嫌棄買來的高枕頭太低，會將兩個枕頭疊加在一起用，要是還嫌低，就疊加三個。頸椎不舒服，小心是枕頭惹的禍，要給脊椎多減壓。

小編的朋友也是“高枕頭俱樂部”的一員，平日睡覺沒有兩個枕頭疊加，是睡不踏實的。可是最近，她常常感覺頭暈目眩、四肢麻木，而且頸椎感覺非常疼痛，很是難熬。

去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告知是因為她長期睡高枕頭，導致頸椎長期不再向前正常彎曲，而是伸直甚至向后突，讓頸椎出現(xiàn)了小關節(jié)紊亂，引發(fā)了頸椎病。

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一、小心“高枕無憂”，傷了你的身體

據(jù)專家介紹，要想有一個好的睡眠狀態(tài)，只有在睡覺時維持頸椎正常的生理狀態(tài)，才能使身體的每個部分得到放松休息。當我們睡的枕頭過高，不僅不會像傳說中的讓我們睡個好覺，而是會給我們身體帶來眾多危害。

因為我們睡高枕頭時，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎不能保持一個正常的生理狀態(tài)，從而使頸部的局部肌肉呈現(xiàn)過度緊張的狀態(tài)。

長期下去，我們的頸部肌肉就會出現(xiàn)勞損、攣縮，促使頸椎位置發(fā)生改變，以及頸部神經(jīng)根和血管受刺激和壓迫，造成腦部供血不足，引發(fā)肩膀痛麻、頭暈、惡心、耳鳴、聽力減退等癥狀，以及常提起的“落枕”和“勁椎病”。

另外，有些人一直困擾的“打鼾”，也有可能是“枕頭過高”惹的禍。因為枕頭過高，會在我們睡覺時，增大頸部和胸部的角度，使氣管通氣受阻，從而出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象。 

二、高枕不好，睡低枕也有危害

現(xiàn)在，除了“高枕可助睡眠”的說法讓大家效仿，“不用枕頭可治勁椎病”的傳言也讓許多人相信不已，堅持睡覺不用枕頭，等待頸椎病自然康復。

小編可能要殘酷地告訴你，“這招不僅不會讓我們的頸椎病好，可能會進一步危害我們的身體。”

枕頭過低或者不使用枕頭，會使我們的頭頸過度后仰，導致頸椎的肌肉和韌帶過度緊張，這樣的狀態(tài)長期下去，會出現(xiàn)脖子酸痛、身體疲勞、落枕等問題，長期落枕也會加重勁椎病的病情。

同時，枕頭過低也會造成供血不平衡，使身體過多的血液流進腦部，引起腦袋充血，影響我們頭部的血液循環(huán)和流通，嚴重的話可引起腦缺氧，讓人感覺頭暈腦脹。

枕頭這樣選才能睡到好枕頭

根據(jù)日本和美國的研究發(fā)現(xiàn)，最佳的枕頭高度是要根據(jù)每個人的高矮、胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子長短以及頸部弧度來判斷。由于每個人的情況各不相同，因此枕頭高度并沒有一個最終標準，需要我們根據(jù)自身的特點來進行判斷選擇。

醫(yī)生一般會建議我們仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳；側臥時，枕頭的高度是一拳的高度再加一掌的厚度。

除了要選擇高度合適的枕頭，我們選擇的枕頭也不要過硬和太軟，枕頭的填充物最好是透氣性好的棉花、絲綿、羽絨和蕎麥。

好了，關于枕頭的小科普就講到這里，大家應該也知道了枕頭對我們的重要性?，F(xiàn)在，趕緊回去看看，你家床上躺著的是不是個“隱形殺手”，如果是，趕緊換掉，把真正適合你的“枕頭”用起來。