對于腰椎間盤突出的朋友，尤其是在外星艙脊柱定位周期減壓牽引治療期間，要慎重選擇運動方法，以免對腰椎繼續(xù)造成傷害而引發(fā)健康問題，某些看似可以鍛煉身體的動作會在不經(jīng)意間損傷您的腰部，不僅起不到效果，有時還會加重病情。飛龍醫(yī)療提醒您謹(jǐn)慎對待。

站立俯身摸腳尖

  很多人喜歡做的這個拉伸動作，在身體俯身的時候會使腰椎以及腰椎間盤的負擔(dān)加重，腰部肌肉韌帶會被過度拉伸，腰突患者做這個動作會加重癥狀。還有類似需要腰部過度彎曲的下犬式動作，都會給椎間盤帶來巨大壓力，飛龍醫(yī)療提醒腰突患者建議避免類似動作。

仰臥起坐

  仰臥起坐主要靠腰腹力量，腰椎會承受非常大的壓力，仰臥過程中的弓背動作會對脊柱產(chǎn)生較大壓力而導(dǎo)致脊柱受損，腰突患者再做這個動作會很容易加重病情。

  鍛煉腹肌推薦做卷腹動作，它與仰臥起坐最重要的不同點是卷腹時腰部保持直立平臥狀態(tài)，不離開地面，腹部卷曲，不會讓腰椎承受大的壓力。

扭腰器上扭轉(zhuǎn)腰部

  經(jīng)?？吹酱鬆敶髬屧谏厦婵焖倥友垮憻?，其實對于腰椎已經(jīng)退化的老年人以及腰椎疾病患者飛龍醫(yī)療小編不建議做這個動作。因為扭轉(zhuǎn)會讓椎間盤內(nèi)的纖維處于緊張的狀態(tài)中，椎間盤的高度降低，髓核就被輕微地壓縮突出了。就會加重病情。

  同理需要扭轉(zhuǎn)腰部的轉(zhuǎn)呼啦圈，腰突患者也盡量不要去做。

  總之，腰椎間盤突出的患者不管有沒有做外星艙脊柱減壓治療，盡量不要做前屈+扭轉(zhuǎn)動作，這些動作會加大椎間盤壓力，可能致使髓核突出，壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛。