腰椎病是我們的生活中比較常見的一種疾病，一旦患病對我們的生活會造成很大的影響。腰椎病的護(hù)理，是我們每個(gè)人都應(yīng)該要清楚和了解的。很多時(shí)候，治療是需要我們進(jìn)行較為詳細(xì)的了解的。那么，腰椎病應(yīng)該如何進(jìn)行護(hù)理呢？下面飛龍醫(yī)療外星艙就給大家介紹一下。

自我調(diào)節(jié)

某些需要長時(shí)間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應(yīng)提高。可以通過不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。避免體力勞動，體力勞動過量也會導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生，腰椎病患者避免長時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物。熨燙衣服時(shí)，提取重物時(shí)都要注意，以免導(dǎo)致腰椎病病情嚴(yán)重。

注意飲食

在腰椎病的自我治療中，飲食是很注意的一點(diǎn)，要多加重視。飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生，而致腰痛病的發(fā)生。

適應(yīng)運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，健康在于運(yùn)動，運(yùn)動對腰椎病患者的病情很是有利，但是如果運(yùn)動過量或是做不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都有可能誘發(fā)腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運(yùn)動不宜過于激烈，減少下蹲，盡量躺著，不要長時(shí)間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會比較大。堅(jiān)持鍛煉：堅(jiān)持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強(qiáng)度等，達(dá)到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。

交叉扭腰

兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。

前挺腿

躺臥在床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢，兩腿交替做20次。

反弓式

患者仰臥，雙下肢呈屈曲狀置于床上，雙肘或雙肩及頭后部作為支點(diǎn)，通過挺胸及雙側(cè)骶棘肌等收縮而達(dá)到人體呈弓狀。若患者力量足夠大，雙肘和雙肩亦可離開床面，僅以雙足和頭部作支點(diǎn)。

深膝蹲

兩腳分開與肩同寬，下蹲的時(shí)候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時(shí)雙手握拳前伸。開始時(shí)動作要慢，站起來時(shí)伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反復(fù)做100次。

飛燕式

患者俯臥于木板床上，兩臂靠在身體兩側(cè)伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時(shí)，雙腿伸直向上抬高，使整個(gè)身體像一只飛燕，反復(fù)做10次。或雙手置于臀部，讓患者同時(shí)挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸，以使全部身體及腹部與床面相接觸。

除了以上的介紹。腰椎病患者還應(yīng)該多注意休息，并且加強(qiáng)鍛煉，這樣能夠起到一個(gè)好的預(yù)防的作用，能夠增強(qiáng)肌肉力量。盡量避免腰部的扭傷及外傷：腰部的扭傷及外傷是導(dǎo)致腰椎疾病發(fā)生及復(fù)發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)。保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達(dá)到有效的預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。希望大家都能夠注意飲食健康，患有腰椎疾病的患者應(yīng)該多加了解這些知識。