日常保護(hù)頸椎的好習(xí)慣有哪些呢？飛龍醫(yī)療特意采集了一些資料，下面給大家介紹一下。

  做好頸部保暖：避免空調(diào)長時(shí)間直吹頸部，防止頸部受寒，因?yàn)楹浜统睗袢菀准又仡i椎病的癥狀。

  注意坐姿：由于工作體位、長時(shí)間低頭等，頸部肌肉處于一種非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉受到牽拉，椎體前緣相互磨損而增生，頸椎間盤出現(xiàn)老化、慢性勞損，因此要注意糾正不良姿勢，工作達(dá)1-2小時(shí)需休息或換姿勢。

  選擇合適的枕頭：最佳的枕頭應(yīng)該能夠支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。如果長時(shí)間使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，則此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊會因?yàn)闋坷鴵p傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展為頸椎病。

  適度運(yùn)動和適當(dāng)牽引：可進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動，適當(dāng)牽引也是公認(rèn)的治療頸椎病的手段，尤其是外星艙頸椎定位周期牽引，目前已拿到國家食品藥品監(jiān)督管理機(jī)構(gòu)審批的醫(yī)療器械注冊證。雙手十指交叉合攏，舉到頭頂至枕頸部，頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5-10秒，連續(xù)3-4次可以起到緩解椎間隙壓力的作用。

  不要盲目按摩：對于已經(jīng)發(fā)生頸椎骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、頸椎間盤突出和退變的患者，隨意的手法按摩可能會導(dǎo)致癥狀加重，應(yīng)到醫(yī)院檢查后接受正規(guī)治療。