隨著幾場秋雨的降臨，空氣中多了幾分寒意，不少上班族感到嗓子難受，胸口沉悶，咳嗽不斷還伴有劇烈的頸部疼痛。秋意漸涼，提醒我們注意保護(hù)頸椎。

愛美也要保暖

“醫(yī)生，最近一下雨，我的脖子就有點(diǎn)不舒服，感覺頸部發(fā)痛發(fā)僵，有時上肢很疼痛。”近日，不斷有市民前來就診。患者大部分是上班族，辦公室位置在中央空調(diào)下，又喜歡穿低領(lǐng)、無袖的衣服。最近天氣變涼，很多人特別是女白領(lǐng)還穿得很清涼，對著電腦就是一下午，空調(diào)也連吹好幾個小時，時常覺得的肩部疼痛難耐，雨天更嚴(yán)重。

專家醫(yī)師說，這是由于頸部肌肉大都暴露在外，受濕冷寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，發(fā)生頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變，就更容易誘發(fā)頸椎病。初秋時節(jié)，愛美的女性要注意適時加衣，可以系一條絲巾保護(hù)頸部。如果頸部不舒服，可以戴頸托緩解。

孕婦要避免久坐

前來治療診斷的還來了一名8個月的孕婦。她因為工作關(guān)系，曾有過短時間的頸椎病，后經(jīng)過調(diào)養(yǎng)沒復(fù)發(fā)。前不久，因為追劇頻繁，她的頸椎病又犯了，加上懷孕，頸椎疼痛的同時還失眠了。孕婦很多時候需要臥床休息，但這樣也會增加頸椎病的發(fā)生幾率，所以平時不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視或蜷縮在被窩里玩手機(jī)。睡覺仰臥時枕頭高度應(yīng)等于立起來的拳頭高度，要加強(qiáng)鍛煉，可適當(dāng)做一些孕期運(yùn)動，避免頸肩肌過度疲勞。

四點(diǎn)入手保護(hù)頸椎

那么，怎樣保護(hù)頸部、預(yù)防頸椎病呢？秋季，市民首先要注意頸部保暖，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，還可以預(yù)防頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定好處。他還建議，對于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法進(jìn)行保養(yǎng)。

其次，市民要糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)，如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，連續(xù)工作一段時間后，最好起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。

此外，枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一定要選擇適合頸部生理要求的枕頭。“枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點(diǎn)接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導(dǎo)致落枕，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。”專家建議，選擇一些適宜秋季的運(yùn)動項目，如室內(nèi)游泳、羽毛球等，也可以預(yù)防頸椎病。

飛龍醫(yī)療外星艙也提醒市民，如果以上方法均不能緩解頸部疼痛，且出現(xiàn)步態(tài)笨拙、活動不靈，常有胸、腰部束帶感，甚至呼吸困難，大、小便障礙等情況，很可能已出現(xiàn)頸椎間盤向椎管內(nèi)突出，需前往正規(guī)醫(yī)院治療。