現(xiàn)代人大多陽虛，除了生活習慣耗損了大量的陽氣外，就是缺少運動，久坐，造成氣血運行不暢！不管什么年紀，都有腰酸背痛，頸肩腰都有了問題。

今天給大家分享一個能打通膀胱經(jīng)、對頸椎、腰椎都好的養(yǎng)生方法：夾脊法。

脊，就是脊柱，督脈循經(jīng)上行的地方，大家都知道，督脈為“陽脈之海”，對全身陽經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率和督促的作用！

夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；順帶著夾膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是一個多血少氣的經(jīng)絡(luò)，人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對應(yīng)的俞穴，因此膀胱經(jīng)有瘀阻，人體就會出現(xiàn)寒癥，對五臟六腑氣血的運行也有影響。

夾脊會讓你立刻后背、手腳溫熱！長期堅持，會讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點都消失！

夾脊法方法簡單：坐、站都可以練，建議大家采用站式，因為平時大家坐的時間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的者。

僅供參考

如果熟練了，在做向后用力拉伸的時候，可以活動肩部！

這個動作適合所有人，隨時隨地都可以做，對改善背部不適有很好的效果。