寒冬時節(jié)，對于平時頸肩腰腿疼癥狀的人來說實在難熬了，活動也是越來越不方便，甚至身邊有時候需要人來照顧，那么我們是否患上了頸腰椎疾??？

  首先對照《頸、腰椎健康狀況自測表》進行自我測試，以判斷自己是否患有頸椎病、腰椎病。

1、頭、頸、肩部有發(fā)沉、僵、疼痛等感覺；
2、頸部活動受限、活動時有彈響聲；
3、經常手麻、觸電樣的感覺、手握無力；
4、經常感覺頭暈、頭痛、視物旋轉、耳鳴；
5、經常感覺起床、轉頭或轉身時頭暈、惡心；
6、躺在床上，將腿抬高90度，腰、臀部疼痛；
7、一側腰部疼痛，經臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部；
8、下肢無力、步態(tài)笨拙、顫抖、偶有麻木、腳踩棉花感；
9、摁壓后腰（正中及兩側），有明顯的壓痛；
10、排尿、排便障礙、胃腸功能絮亂。

如有2—10項符合，就有頸椎病、腰椎病的可能性，需要我們及時做好應對措施，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

俗話說：男人永遠不懂女人生孩子的疼！同樣，正常人也無法理解腰椎病人的疼痛！

腰椎病的自我治療的方法

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。

三：平時不要做彎腰又用力的動作，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結構。

預防保健：加強鍛煉，遠離腰椎病

一、加強脊柱鍛煉 運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加 ,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助于減輕腰椎負荷。

二、家庭生活中預防 腰痛病患者，家務工作應量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時，臺面高度要適宜，避免過于彎腰。提取重物時應取下蹲位，避免彎腰或扭腰，這些均是減少腰部負荷的措施。

三、保守治療 脊柱減壓治療方法 對于選擇非手術保守治療的患者來說，堅持治療是很重要的，飛龍醫(yī)療的外星艙非手術脊柱減壓系統(tǒng)就是通過消除脊椎旁的肌肉抵抗，將椎間隙打開，另外產生高負壓，使得相應的營養(yǎng)物質成分進入椎間隙，進而滋養(yǎng)椎間盤，從而起到理想的頸腰椎病的保守治療的效果，從根本上達到治療的效果。需要提醒的是很多人治療了一段時間后，感覺輕松了就覺得治好了，不再堅持，其實還沒有徹底地恢復。

最后，飛龍醫(yī)療外星艙溫馨提示：為了生活更加健康美好，我們應該多加預防腰椎病，一旦患病，及時前往正規(guī)醫(yī)療機構進行診治，以防耽誤病情。