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                    歡迎您進(jìn)入中醫(yī)高端康復(fù)醫(yī)療設(shè)備開拓者-鄭州飛龍醫(yī)療設(shè)備官網(wǎng)！
            
                
            
            
            
            
                
            
                    
                    
            
                        飛龍醫(yī)療—中醫(yī)高端康復(fù)醫(yī)療設(shè)備開拓者
            
                        15年研發(fā)生產(chǎn)經(jīng)驗，服務(wù)全國上百家醫(yī)療機(jī)構(gòu)
            
                
            
                
            
                    
            
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                    飛龍醫(yī)療告訴您生活工作中簡單的腰部放松鍛煉
            
                
            
                    
            
                        
            
                            文章出處：飛龍醫(yī)療官網(wǎng)網(wǎng)責(zé)任編輯：推廣專員作者：人氣：-發(fā)表時間：2015-02-04 16:20:00【大
                                    中 小】
                        
            
                    
            
                
            
                
            
                    
             
            

               腰椎病在平時給人們的生活帶來諸多不便，其實生活工作中也可以進(jìn)行簡單的腰部放松鍛煉，緩解下腰部的疲勞、酸痛不適及僵硬感，預(yù)防腰肌勞損。具體步驟如下：
            

               準(zhǔn)備姿勢：雙手叉腰于腰帶水平，掌心相對，拇指在前，其余四指在后護(hù)住腰背。
            

             
            

               一、腰充分前屈，含胸（呼氣），復(fù)原（吸氣），然后充分后仰，挺胸（吸氣），復(fù)原（呼氣）；
            

               二、.腰充分左側(cè)屈，復(fù)原，然后右側(cè)屈，復(fù)原；
            

               三、腰充分向后方旋轉(zhuǎn)，眼看左后方，復(fù)原，然后向右后方旋轉(zhuǎn)，眼看右后方，復(fù)原。
            
                
            
                
            
                    
                    
                    
                
            

                
                
                
            
            
            
            
            
        
            
        
            
        
            
    
            
    
            
        
            
        
            
        
        
            
        
            
    
            
    
            
    
            

            


            
    

            





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